plyometrics → πλειομετρική, πλειομετρικές ασκήσεις, πλειομετρική προπόνηση

spiros · 1 · 3983


  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
    • Posts: 824598
    • Gender:Male
  • point d’amour

Plyometrics (also known as "plyos") is a type of exercise training designed to produce fast, powerful movements, and improve the functions of the nervous system, generally for the purpose of improving performance in sports. Plyometric movements, in which a muscle is loaded and then contracted in rapid sequence, use the strength, elasticity and innervation of muscle and surrounding tissues to jump higher, run faster, throw farther, or hit harder, depending on the desired training goal. Plyometrics is used to increase the speed or force of muscular contractions, providing explosiveness for a variety of sport-specific activities. Plyometrics are useful for several sports - notably football, volleyball, rugby, basketball, track and field athletics, racket sports, parkour, martial arts, skateboarding, wushu, Breakdancing amongst others.

Η προπόνηση της ταχύτητας και της δύναμης με την πλειομετρική μέθοδο
Στόχος της διάλεξης είναι να μάθουν οι φοιτητές –  τριες την μέθοδο της πλειομετρικής προπόνησης στην βελτίωση της ταχύτητας και της ταχυδύναμης  
Περιεχόμενα της διάλεξης  
Ορισμός πλειομετρικής προπόνησης  
Οι μηχανικές λειτουργίες των πλειομετρικών ασκήσεων
Τα γνωρίσματα της πλειομετρικής μεθόδου
Είδη πλειομετρικής προπόνησης
Ένταση της προπόνησης  
Ασκήσεις απλής αντίδρασης.
Ασκήσεις πολλαπλών αντιδράσεων.
Πλειομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

Πλειομετρική προπόνηση
Βελτίωση ταχυδύναμης, αλτικής, ριπτικής ικανότητας και ταχύτητας
Συγγραφείς:   C. J. Radcliffe -  C. R. Farentinos
Θέμα:  Αθλητισμός
Εκδότης: Salto
Μετάφραση:  Νίκος Στεργίου
Επιμέλεια:  Νίκος Στεργίου
Σελίδες:  128
Ημ. Έκδοσης: 01/01/1991
« Last Edit: 04 Feb, 2011, 10:44:00 by spiros »


Search Tools