peripheral heart action training -> περιφερειακή καρδιακή προπόνηση

spiros

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
    • Posts: 813115
    • Gender:Male
  • point d’amour
peripheral heart action training -> περιφερειακή καρδιακή προπόνηση
PHA training

The smaller muscles around the heart are worked on first before the larger muscles around the body's periphery. The technique requires the exerciser to continuously exercise over a long period of time with no breaks. It is typically performed using multi-muscle exercises such as squats, pulls and presses and follow a specific strategy so that no one muscle is covered in two corresponding exercises. A common approach with PHA training is to alternate from upper body to lower body and back again. This is different from many other circuit-style approaches.
https://en.wikipedia.org/wiki/PHA_training

Η βασική ιδέα πίσω από το PHA αφορά την ενίσχυση του μεταβολισμού μέσα από ασκήσεις που πραγματοποιούνται με συγκεκριμένη σειρά, έτσι ώστε το αίμα να κυκλοφορεί σε ολόκληρο το σώμα. Αποτελεί στην πραγματικότητα έναν τύπο κυκλικής προπόνησης που τελικά έγινε δημοφιλής στα 60s. Στόχος της προπόνησης είναι να κάνετε πέντε έως και έξι διαφορετικές ασκήσεις, τη μία μετά την άλλη, χωρίς να μεσολαβούν διαλείμματα ξεκούρασης, όπως συμβαίνει με τις τυπικές κυκλικές προπονήσεις.
https://www.vita.gr/2020/10/17/fitness/pha-to-fitness-trend-pou-epanerxetai-kai-kaiei-lipos/


 

Search Tools